Todo o mundo sabe que o xeito máis eficaz de desfacerse do exceso de peso é a nutrición correcta en combinación coa actividade física. Non obstante, non todos os que queiran perder peso teñen a oportunidade de facer deportes e algúns están contraindicados por motivos de saúde. Todo isto non é unha frase en absoluto, e hai formas eficaces de combater o exceso de peso sen esforzo físico. O artigo fala de como perder peso sen deporte e facelo o máis rápido e eficiente posible.
É posible perder peso sen deporte?
A actividade física contribúe a mellorar o metabolismo, eliminando o exceso de líquido do corpo e mantendo os músculos sonoros. Se a nutrición se complementa co deporte, o sobrepeso funciona mellor e a figura estimada nas escalas parece ser moito máis rápida. Ademais, non é terrible un problema como afastar a pel para as persoas que realizan adestramento regular.
É posible perder peso sen deporte simplemente adaptando a dieta? Por suposto, os resultados non son tan rápidos. Se combinas a actividade física e a nutrición adecuada, podes perder 4-5 quilogramos ao mes. Exactamente a mesma dieta, pero sen deporte podes desfacerse de 2-3 quilogramos ao mes.
Algúns para reducir o peso sen deporte a métodos extremos que poden ler máis aquí. Neste caso, tamén poden producirse outras consecuencias indesexables. Unha forte perda de peso sen esforzo físico está afectada coa aparencia dunha pel durmida que só se pode aplicar cirurxicamente.
Como perder peso sen deporte: oportunidades eficaces para combater o exceso de peso
Se a perda de peso se produce sen esforzo físico por certas razóns, non te molestes e renuncias.
Hai os seguintes xeitos eficaces e seguros de perder peso sen deporte:
- Nutrición real. Esta é unha das dietas máis sinxelas e máis seguras para o corpo que é adecuado para absolutamente todas as persoas. Na rede atoparás moitas opcións para deliciosos pratos para a nutrición adecuada todos os días. Ao reducir o peso con esta dieta, hai lento e gradualmente para desfacerse de libras adicionais e levará varios meses.
- Sistema de reconto de calorías. Para reducir o peso, tes que gastar máis calorías que consumir. Por este motivo, o número de calorías consumidas debe ser mínimo sen deporte. Non obstante, é importante controlar o estándar inferior admisible (1200 calorías ao día). Se non, o efecto contrario prodúcese e o corpo comeza a prepararse para a fame e gardar graxas adicionais.
- Sistema de perda de peso -60. Adecuado para aqueles que teñen o peso inicial non acadan notas críticas. A esencia da nutrición depende de que poida comer todo para almorzar. Para xantar e cea tes que comer segundo o sistema da nutrición adecuada.
- Dieta Maggie. Recentemente gañou unha inmensa popularidade. Caracterízase por sinxeleza e diversidade e é unha excelente opción para perder peso sen deporte. Con electricidade a un menú estrito durante un mes, podes tirar ata 5-7 quilogramos por "círculo".
Hai moitas outras dietas e sistemas de subministración de enerxía. Cada un deles debe seleccionarse individualmente segundo o estado do corpo, o peso inicial, o número de quilogramos que precisen e outros factores. É mellor consultar a un nutricionista profesional e usar o teu consello porque é moito máis difícil perder peso sen deporte que con esforzo físico regular.